أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجدة في الاطعمه ....
و المشروبات ... و الخضار ... والفواكه ...... و الحلويات ....
سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة ....
و أيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات و الدهون ..
بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها......
و سترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك و اختيارها تحت مظلة ...
*** حساب السعرات الحرارية ***
ترى ماهو مفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ..؟؟؟
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية
ليعمل للاحتراق الداخلي ، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه
و أجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم و التفكير ....
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً
خلال أربع وعشرين ساعة ..
هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
و لحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف
باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان ,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة ( كأن يعمل في مكتب )
يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه ،
و يكون حساب احتياجه كالتالي :
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً
و إذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه
و يكون حساب احتياجه كالتالي :
